Nós já convidamos todo mundo para participar do 4º Pedal Quantum Móveis do Bem e agora vamos dar dicas para garantir o conforto e o bem-estar de quem quer participar.
A nossa primeira dica é escolher peças de roupa confortáveis, que sejam mais larguinhas ou se ajustem ao corpo sem apertá-lo. Dias antes da pedalada, o ideal é apostar em refeições leves e, no próprio dia da corrida, é importante não esperar sentir fome. Mantenha-se bem alimentado com frutas e lanchinhos rápidos, mas que sejam ricos em carboidratos, que vão dar a energia que você precisa para completar o trajeto.
A hidratação é outro ponto essencial para quem deseja ir pedalar. O ideal é beber água em intervalos de 30min (ou menos), mas nunca esperar a sede chegar, pois isso é sinal de que você já está desidratado. Se quiser, pode levar isotônicos para tomar a cada 1h ou 2h e repor os sais minerais que podem ser sido perdidos, mas não deixe de tomar água também.
A nossa última dica diz respeito a sua bicicleta, que deve estar regulada para o seu corpo (posição e altura do banco, guidão…) e também deve ter passado por revisão antes, para conferir se os pneus estão bons, o freio funcionando, entre outros. Depois disso, é só comparecer à Quantum Academia às 8h30 no domingo e curtir conosco esse dia especial!
